le souffle des 4 saisons

Vendredi 27 mars 2009 5 27 /03 /Mars /2009 07:42

le souffle des 4 saisons

La respiration carrée : captez le souffle des 4 saisons

Voici une variante intéressante de la (trop) célèbre respiration abdominale. La respiration carrée est une respiration pour laquelle on va introduire une pause entre chaque mouvement (inspir/expir) et ce, d'égale longueur. Elle fonctionne sur 4 temps :
- on inspire sur 3 ou 4 secondes
- on suspend son souffle (poumons pleins) 3 ou 4 secondes
- on expire sur 3 ou 4 secondes
- et on suspend son souffle (poumons vides) 3 ou 4 secondes, avant de ré-inspirer (ouf !)
Ce dernier temps est celui qui dérange le plus car il donne l'impression que l'on s'étouffe. Faux !
Outre son aspect équilibrant, et le retour au calme qu'elle induit (plus profondément encore que la seule respiration abdominale), la respiration carrée prouve que les temps vides, les silences peuvent être "productifs" (et non synonymes d'ennui, de vide, voire de mort).

On comprend encore mieux ce sens quand on rapproche cette respiration de la régularité du cycle des 4 saisons :

- l'inspir correspond au printemps : saison de la remise en mouvement, du renouveau. Quelque chose naît et grandit,

- la pause haute correspond à l'été : saison de la plénitude : je profite complètement de ce qui m'est donné

- l'expir marque le retour de l'automne : l'énergie décroit, quelque chose "s'en va"

- la pause basse est comme l'hiver : silencieuse et pourtant porteuse de renouveau. Dans ce silence, c'est le nécessaire mouvement du printemps qui se prépare. Sans hiver, pas de printemps !

Pratiquez la respiration carrée en prononçant mentalement, sur chacun des 4 temps, la saison à laquelle il correspond. Un sentiment d'équilibre et de sérénité s'installe déjà en vous...

oyeux Printemps !

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Magda

"Respirer est un acte si naturel, si spontané que peu de personnes se rendent réellement compte qu’elles respirent. Et pourtant, quels bienfaits elles pourraient retirer d’une respiration régulière, consciente ! Des bienfaits pour leur santé physique bien sûr, mais pas seulement. La respiration a aussi des effets sur le cœur et l’intellect, et même plus haut encore, sur l’âme et sur l’esprit. Car c’est aussi de la respiration que dépendent le fonctionnement des corps subtils et des centres spirituels, les chakras, comme l’ont enseigné depuis si longtemps les yogis indiens.
La respiration est une clé. Ceux qui s’exercent à respirer consciemment, à s’harmoniser avec les rythmes cosmiques entrent en communication avec des entités sublimes et ils bénéficient de leur savoir et de leurs pouvoirs."

Omraam Mikhaël Aïvanhov